Notre quotidien peut parfois devenir si chargé que nous nous retrouvons à bout de souffle. Vous avez peut-être du mal à sortir du lit le matin, votre doigt collé au bouton de répétition de l'alarme. Vous avez peut-être tendance à bâiller tout au long de la journée ou à lutter pour rester éveillé(e) l'après-midi après le déjeuner. Il existe de nombreux facteurs qui peuvent expliquer votre état de fatigue, notamment une carence en vitamines.
Si vous avez une alimentation équilibrée et riche en antioxydants, vitamines et minéraux, vous faites déjà l'essentiel, et c'est une excellente chose ! Mais parfois, malgré tous ces efforts, vous pouvez vous retrouver à manquer des vitamines et minéraux essentiels dont votre corps a besoin pour affronter la journée.
C'est pourquoi nous avons dressé une liste de vitamines anti-fatigue qui vous aideront retrouver votre énergie :
Les meilleures vitamines contre la fatigue
Vitamine B12
La vitamine B12 est essentielle pour la production des globules rouges et le système nerveux. Favorisant également l'efficacité du métabolisme, c'est un nutriment vital pour l'énergie et les vitamines anti-fatigue parfaites. Lorsque nous ingérons suffisamment de vitamine B12 par le biais de notre alimentation ou de compléments de vitamine B, les nutriments que nous absorbons sont métabolisés et transformés en énergie.
La vitamine B12 se trouve principalement dans les produits d'origine animale comme le lait, les œufs et la volaille. Une carence en vitamine B12 peut conduire à un état de fatigue extrême. Si vous ne mangez pas assez des aliments suivants ou si vous suivez un régime végétalien ou végétarien, vous pourriez manquer de vitamine B12.
Vous avez constamment l'impression que vous manquez d'énergie ? Vous souhaitez réduire votre consommation de caféine ?
Le Spray Vitamine B12 Organics est un complément végétalien entièrement naturel qui provient uniquement d'aliments complets. Il peut augmenter votre niveau d'énergie et favoriser la concentration. Par ailleurs, il ne contient pas de colorants artificiels, d’arômes artificiels, d’édulcorants ni de conservateurs.
Vitamine D
La vitamine D est largement connue sous le nom de vitamine du soleil, car elle est synthétisée par l'organisme lorsque les rayons ultraviolets du soleil touchent la peau. La vitamine D est essentielle pour soutenir le système immunitaire, la densité osseuse et booster notre énergie et notre humeur. Cependant, si nous ne sommes pas suffisamment exposés au soleil, nous pouvons rapidement manquer de cette vitamine.
Heureusement, nous pouvons augmenter notre quota de vitamine D grâce à notre alimentation ou aux compléments alimentaires de vitamine D. Les aliments suivants sont très riches en vitamine D :
- Viande rouge
- Jaunes d'œufs
- Poissons gras
- Champignons
- Céréales enrichies
Si vous avez encore du mal à atteindre la quantité désirée, Vitamin Code Raw D3 5000 UI est un complément alimentaire brut composé de 23 fruits et légumes et riche en microbiomes et enzymes. Un comprimé par jour vous apportera une dose optimale de 5 000 UI de vitamine D.
Fer
Les sensations d'épuisement peuvent survenir rapidement lorsque votre taux de fer est faible. En tant que minéral essentiel, le fer est responsable de la production de globules rouges qui transportent l'oxygène dans l'organisme. Le fer peut se trouve notamment dans les aliments suivants :
- Légumes verts à feuilles
- Foie
- Viande rouge
- Fruits secs
Comme l'organisme ne peut pas fabriquer de fer par lui-même, il est important de maintenir votre taux de fer grâce à l'alimentation ou avec des compléments de fer. Notre Fer Raw Vitamin Code est un produit entièrement naturel contenant 22 mg de fer doux. Le fer doux est conçu pour éviter les maux d'estomac qui peuvent survenir lors de la consommation de niveaux élevés de fer.
Quels compléments aident à combattre la fatigue ?
S'il est important de suivre un régime alimentaire sain, il est parfois difficile d'obtenir la bonne quantité de chaque vitamine et minéral uniquement grâce à l'alimentation. Le mieux est d'adopter une approche multidimensionnelle avec des cocktails de vitamines contre la fatigue telles que nos gommes à mâcher multivitaminées pour hommes et Vitamin Code Raw One pour femmes.
