L'importance d'un mode de vie sain et équilibré

De nos jours, nous avons parfois l'impression d’être constamment en train d’essayer (en vain) de trouver un équilibre entre notre santé, notre famille, notre travail, notre vie sociale et notre bien-être mental.

Cela peut vite devenir stressant, mais avec quelques habitudes simples, on peut retrouver un mode de vie sain et équilibré sans se prendre la tête.

Qu'est-ce qu'un mode de vie sain et équilibré ?

Le bien-être physique, mental et social sont les trois principaux piliers d'un mode de vie sain et équilibré.

Réussir à maintenir les trois permet à notre corps de rester en bonne santé et de combattre les maladies, et nous évite le surmenage.

Un mode de vie sain et équilibré est tout simplement essentiel pour vivre une vie longue et heureuse.

Comment adopter un mode de vie sain et actif ?

Avec toutes les informations contraires disponibles sur Internet et les réseaux sociaux, comprendre comment adopter un mode de vie sain et actif peut être laborieux.

Pour ramener les choses à l'essentiel et vous aider à adopter de bonnes habitudes qui favorisent un mode de vie sain et équilibré, nous avons ciblé quatre domaines clés pouvant avoir un impact considérable sur la qualité de votre style de vie et votre bien-être.

Alimentation

Bien manger est la clé d'un mode de vie sain et permet de s’assurer que notre corps dispose de tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner efficacement.

Cependant, être en bonne santé ne veut pas forcément dire s’ennuyer. Une alimentation équilibrée intègre des aliments de tous les groupes alimentaires, pour des repas variés et savoureux.

Si vous souhaitez adopter un mode de vie sain et une alimentation équilibrée, voici quelques habitudes simples pour vous assurer d’apporter à votre corps tout ce dont il a besoin chaque jour :

Cinq fruits et légumes par jour : pour faire le plein de vitamines et de nutriments essentiels. 450 mg d'oméga-3. Les choux de Bruxelles, le maquereau, les noix de pécan, le saumon, les fèves de soja et les noix sont d'excellentes sources d'oméga-3. Limitez votre consommation d'alcool : l’OMS recommande de consommer 14 unités par semaine pour les hommes et les femmes, soit l'équivalent de 6 pintes de bière moyenne ou de 10 petits verres de vin moins fort. Buvez six à huit verres d'eau chaque jour : cela permet à votre corps de rester hydraté et de bien fonctionner. Réduisez votre consommation de sucre : dans la mesure du possible, utilisez des alternatives plus saines au sucre dans votre alimentation. Optez plutôt pour des ingrédients naturels comme le miel. Réduisez votre consommation d’acides gras saturés : le beurre, les viandes grasses et le fromage sont riches en graisses saturées et peuvent augmenter le risque de développer des maladies cardiaques et d'autres problèmes de santé.

Un moyen simple d'améliorer son alimentation est de prendre nos Gommes à mâcher Enzyme Organic Digest+ Tropical Fruit. Contenant 29 fruits et légumes en poudre, une de ces gommes à mâcher véganes par jour suffit pour stimuler l'absorption des nutriments par votre corps.

Activité physique

L’activité physique est un autre excellent moyen de vous aider à adopter un mode de vie sain et équilibré.

Faire simplement 2h30 d'exercice modéré par semaine vous fera bénéficier de tout plein d'avantages pour votre santé. Faire 30 min à peine d'exercice modéré par semaine vous fera bénéficier de tout plein d'avantages pour votre santé. Par exemple : vous aider à maintenir votre poids de forme, améliorer votre santé mentale ou encore soutenir le bon fonctionnement de votre organisme.

Si vous ne savez pas par où commencer, pourquoi ne pas essayer différents types d’activité physique ? De l'escrime au football, il existe une infinité de sports et d'activités à essayer avant de trouver ce qui vous convient. Vous pouvez même aller faire du sport avec un ou une ami(e) ; non seulement cela vous obligera à le faire, mais cela vous assurera de passer un bon moment... Le rire est le meilleur remède, après tout.

Sommeil

Alors que beaucoup d'entre nous aimeraient avoir 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit, cela peut parfois être difficile.

Les écrans peuvent ronger de précieuses heures de sommeil plus facilement que vous ne le pensez. Si vous lâchez votre téléphone (et autres appareils) deux heures avant de vous coucher, votre cerveau aura le temps de se détendre et ne sera pas affecté par les lumières bleues. Préférez une routine de soir saine au défilement infini.

Une atmosphère relaxante est également essentielle. Pour faire de votre chambre un havre de paix, introduisez un vaporisateur d'ambiance nocturne dans votre routine. Cinq pulvérisations de notre Spray pour le Soir Herbal Organics rempliront votre chambre du parfum apaisant de la mélisse bio, de la valériane, de la passiflore et de la camomille. Ce parfum à base de plantes aide à créer une atmosphère relaxante et propice au sommeil.

Prendre soin de soi

Prendre soin de soi est devenu un concept à la mode, mais il ne faut pas pour autant négliger l'importance de cette étape pour adopter un mode de vie sain et équilibré.

Intégrer seulement 5 minutes de méditation à votre routine quotidienne peut vous aider à vous sentir plus serein(e). Utilisez par exemple une appli de méditation avant de commencer votre journée pour vous aider à vous concentrer et à détendre votre esprit. En prime, cela vous fait techniquement gagner cinq minutes de plus sous couette.

Trouver de la joie dans les petites choses peut également contribuer grandement à améliorer votre santé mentale. Si vous aimez cuisiner, pourquoi ne pas essayer de nouvelles recettes ? Si vous aimez lire, y a-t-il un club de lecture auquel vous pouvez vous inscrire ? Si vous aimez l'art, y a-t-il un cours local auquel vous pouvez assister ? Ces petites choses s’accumulent et ont un impact sur notre style de vie dans son ensemble.

N'oubliez pas que l'ajout de soins personnels à votre quotidien doit être agréable et non un fardeau. Ce sont des moments où vous pouvez lâcher prise et mettre de côté votre travail, vos rendus et responsabilités, ce qui vous permet de vous détendre et de déstresser.

Quand aurai-je un mode de vie sain et équilibré ?

Adopter un mode de vie sain et équilibré ne se fait pas du jour au lendemain. Essayez de vous fixer des objectifs réalisables que vous pouvez atteindre quotidiennement, hebdomadairement ou mensuellement. Le simple fait de viser à manger cinq fruits et légumes peut contribuer grandement à améliorer votre bien-être.

Nous sommes souvent nos pires critiques, mais un mode de vie sain et équilibré n'est pas une course ou une compétition, c'est un mode de vie durable et sain sur le long terme qui donne la priorité à vos besoins.

Retrouvez plus de conseils pour adopter un mode de vie sain et actif ici :