Faire assez de sport et fournir à votre corps les nutriments essentiels est crucial pour une bonne santé physique. Mais ce n'est pas tout ! Nous ignorons souvent le fait (ou le sous-estimons grandement) que cela nous garde sain d'esprit et détendu.
Chez Garden of Life, la nourriture nous passionne, et nous utilisons toujours de vrais aliments. Laissez-nous partager avec vous nos astuces santé pour vous aider à rester zen et vous concentrer sur ce qui est vraiment important.
Comment le stress affecte-t-il votre corps ?
Le stress peut avoir des conséquences néfastes sur votre corps, en particulier lorsque ce dernier libère des hormones sécrétées en réponse à un état de stress, comme par exemple l'adrénaline et le cortisol. Ces effets comprennent:
- Une augmentation du taux glycémique
- Une accélération du rythme cardiaque
- Une augmentation de la tension artérielle
- Une augmentation de l'anxiété
Ainsi, durant de longues périodes de stress, votre santé mentale et physique peut être affectée. Mais rappelez-vous, manger les bons aliments et faire de l'exercice sont des techniques pouvant réduire vos niveaux de stress et vous donner un coup de pouce!
Aliments bons pour le moral
Le stress affecte vos taux de glycémie, faites donc en sorte de prendre des repas régulièrement. Comme les protéines libèrent lentement du sucre dans le sang, nous vous conseillons de consommer beaucoup d'aliments riches en protéines, comme le poulet, le thon et les œufs. En cas de stress, rien de tel que ces aliments pour vous aider à y voir plus clair!
Vous pouvez également prendre des compléments, par exemple notre poudre protéinée végane. Grâce à une libération lente du sucre dans votre sang, vous vous sentez plus détendu.
Les aliments naturellement riches en oméga-3 peuvent aussi avoir un effet positif sur votre humeur et vos émotions car ces acides gras sont reconnus pour leur bonne influence sur le cerveau. Les noix sont une excellente source d'oméga-3, tout comme les poissons gras tels que le saumon, le maquereau, les sardines et le hareng.
La vitamine D est aussi reconnue pour ses bienfaits sur l'humeur, n'hésitez donc pas à utiliser des ingrédients qui en sont riches, comme par exemple les poissons gras (encore eux !), le fromage, les jaunes d'œufs et le jus d'orange.
Si vous pensez avoir besoin d'un petit coup de pouce en vitamine D, essayez notre spray de vitamine D3 Organics. Ce produit, certifié biologique et conforme au régime végétalien, contribue aussi au maintien de la santé des os et du système immunitaire.
Les meilleurs exercices physiques pour se vider la tête
Pratiquer un exercice déclenche la libération d'endorphines dans votre cerveau. Cela vous envoie de l'énergie positive à travers tout le corps et améliore votre humeur. C'est pour ça qu'après votre entraînement vous vous sentez un peu comme sur un nuage.
Voici les exercices que nous vous conseillons pour vous aider en période de stress:
L'aérobic
Des exercices d'aérobie intenses (dont le parcours d'endurance ou la danse) peuvent vraiment augmenter votre rythme cardiaque, libérant ainsi de nombreuses endorphines. Ces exercices ont donc des effets positifs sur votre santé physique mais aussi sur votre santé mentale.
L'exercice en plein air
Faire votre exercice en plein air a plusieurs avantages: nous seulement le sport vous fait du bien grâce à la libération d'endorphines mais le contact avec la nature vous vide également l'esprit. Rien de tel qu'une promenade en forêt ou un jogging dans le parc pour y voir plus clair.
De plus, vous repousserez vos limites pour vous adapter à la force du vent et l'inégalité du terrain, vous donnant un sentiment d'accomplissement après votre entraînement grâce à la dopamine.
Le yoga
Le yoga est reconnu comme étant l'une des activités les plus relaxantes. Grâce aux étirements et aux exercices de respiration vous apprenez à vous relaxer tout en travaillant sur votre force musculaire et votre endurance.
Le kickboxing
Parfois, tout ce dont vous avez besoin pour vous soulager est de vous défouler. Il existe de nombreuses options qui peuvent vous permettre d'utiliser vos frustrations et les transformer en exercices à haute intensité.
Dois-je prendre des suppléments pour mieux gérer mes angoisses?
Essayez de faire le plein d'aliments reconnus pour leurs bienfaits sur l'humeur et faites du sport régulièrement. Ce style de vie devrait vous permettre de libérer des endorphines et vous devrez voir votre humeur s'améliorer et votre stress diminuer.
Cependant, si vous souhaitez un coup de pouce, il existe des compléments vers lesquels vous tourner.
Notre poudre de magnésium Whole Food (saveur framboise et citron) peut vous aider à vous détendre. En effet, le magnésium joue un rôle essentiel dans le soutien de nombreuses fonctions essentielles de l’organisme et est reconnu pour sa capacité à équilibrer les électrolytes dans le corps. Les électrolytes sont essentiels pour aider les cellules à produire de l'énergie, et cette poudre a été développée pour aider à réduire les sensations de fatigue et contribuer au bon fonctionnement psychologique.
Et avec Garden of Life, pas besoin de vous inquiéter des ingrédients : nous allons toujours plus loin pour vous offrir en continu les meilleurs ingrédients, et nous sommes fiers de notre traçabilité. Nous pouvons toujours revenir à la source et vous savez exactement ce que vous donnez à votre corps.
