Bien que le complexe vitaminique B soit composé d’un total de huit vitamines, la vitamine B12 est celle dont on parle le plus souvent. Responsable de nombreuses fonctions de l’organisme, notamment du maintien de la santé des globules et des cellules nerveuses, il est important de comprendre qu'est-ce que la vitamine B12 et pourquoi prendre de la vitamine B12 est essentiel.
Dans cet article, découvrez tout ce qu’il y a à savoir sur la vitamine B12, des bienfaits de la vitamine B12 aux aliments en contenant, en passant par les compléments que vous pouvez intégrer à votre routine.
Qu’est-ce que la vitamine B12 ?
La vitamine B12 joue un rôle essentiel dans la formation des globules rouges qui permettent de transporter le fer et l’oxygène dans le corps. Elle contribue également au bon fonctionnement du système nerveux, ce qui permet de réduire la sensation de stress et d’anxiété dans l’organisme.
Le corps ne produisant pas de vitamine B12 tout seul, nous devons nous assurer d’absorber une quantité suffisante de cette vitamine essentielle par le biais de notre alimentation ou en prenant des compléments.
Les aliments riches en vitamine B12
Il est possible de maintenir un taux suffisant de vitamine B12 uniquement en consommant des aliments contenant de la vitamine B12. La vitamine B12 étant principalement présente dans les produits d’origine animale, les végétariens ou les personnes suivant un régime à base de plantes peuvent présenter des symptômes de carence en vitamine B12 et envisager de prendre des compléments. Parmi les aliments riches en vitamine B12, on retrouve :
- Les œufs
- Le yaourt
- Le saumon
- Le bœuf
- Les crustacés
- Les céréales enrichies
Que se passe-t-il lorsque votre taux de vitamine B12 est faible ?
La vitamine B2 étant présente dans les produits d’origine animale, il est plus courant d’avoir une carence lorsque l’on adopte un régime végétarien ou végan. Un faible taux en vitamine B12 peut avoir pour conséquences :
- Fatigue et épuisement
- Léthargie
- Essoufflement
- Sensation de faiblesse
Si vous présentez l’un de ces symptômes, prendre des compléments de vitamine B12 ou consommer plus d’aliments contenant de la vitamine B12 est un excellent moyen d’augmenter votre taux de vitamine B12.
Pourquoi prendre de la vitamine B12 est-il important ?
La vitamine B12 présente de nombreux bienfaits pour votre santé et votre bien-être. Voici les bienfaits de la vitamine B12 pour vous et pour votre santé :
1. C’est un boosteur d’énergie
La vitamine B12 est nécessaire à la production de globules rouges dans l’organisme. Ces derniers assurant le transport de l’oxygène dans le corps, il est possible que vous vous sentiez fatigué ou épuisé si votre quantité de globules rouges est faible. L’apport de vitamine B12 aux globules rouges peut favoriser la circulation de l’oxygène dans le corps et vous donner un regain d’énergie.
2. Elle favorise une peau saine
La vitamine B12 joue un rôle crucial dans la production de cellules. Maintenir un niveau suffisant de vitamine B12 peut permettre de favoriser les cellules de votre peau et améliorer l’apparence générale de votre peau.
3. Elle favorise la bonne humeur
La sérotonine, souvent appelée « hormone du bonheur », est une substance chimique responsable de la régulation de l’humeur. La vitamine B12 étant nécessaire à la production de cette hormone, elle peut également contribuer à améliorer votre humeur.
4. Elle renforce la santé des os
Avec l’âge, la densité osseuse peut diminuer, ce qui provoque la fragilité et la friabilité des os. La vitamine B12 peut contribuer à améliorer votre densité minérale osseuse et à prévenir ce déclin. Renforcez la santé de vos os en maintenant votre taux de vitamine B12 par le biais de votre alimentation ou de compléments.
Les bienfaits de la vitamine B12 en complément
Chez Garden of Life, nous proposons une large gamme de compléments de vitamine B12 destinés à vous maintenir en bonne santé et à favoriser votre bien-être, ainsi que de nombreuses multivitamines qui contiennent cette vitamine essentielle. Du spray de vitamine B12 100 % végan aux gélules de vitamine B12, de nombreuses possibilités s’offrent à vous.
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